Sandbag (FOR TIME) - Début : 09h00 - (Durée : 15 minute(s))
800 m run ( 1 sandbag par team )
1600m Row ( share) 80 air squat synchro a 2 ( sandbag pour un athlete au air squat )
Rope Climb (FOR TIME) - Début : 11h30 - (Durée : 13 minute(s))
For time TC:13'
20 Wall Walk a 3
directly
athlete Femme 4 rope climb
athlete Homme 8 rope climb
athlete Homme 6 legless rope climb
pendant que l'athlète effectue ses rope climb les deux autres sont en deadlift hang ( 140 kg )
Ladder (MAX WEIGHT) - Début : 14h30 - (Durée : 9 minute(s))
1 RM clean jerk
3min par athlete de la team
Gym (FOR TIME) - Début : 16h20 - (Durée : 15 minute(s))
18 rounds en relai
3 shuttle run
5 Hspu
5 pull up
5 toes to bar
Floater (AMRAP) - Début : 10h00 - (Durée : 2 minute(s))
WOD floater
Amrap 2'
max aller/ retour sur 10m slade push / un athlete sur le slade
tout les athlètes doivent passer sur le slade par contre n'importe quel athlete le pousse
Piscine (AMRAP) - Début : 07h30 - (Durée : 10 minute(s))
Relais
Max cal row
10 DB hang clean jerk synchro ( 22,5 / 15kg )
25m de swim + 15m d'obstacles
Stratego (FOR TIME) - Début : 11h00 - (Durée : 10 minute(s))
100 sit up synchro
100 DB power snatch synchro
Demi finale WORMS (FOR TIME) - Début : 13h30 - (Durée : 10 minute(s))
80 reverse lunge
60 hang clean synchro a 2 50/35
40 thruster synchro a 2 bar / db ( 22,5- 15 )
Each break == 10 Burpees synchro a 3 over the bar
Finale synchro (FOR TIME) - Début : 14h45 - (Durée : 20 minute(s))
for Time tout est synchro a 2
21 box Jump synchro
15 pull up
9 hang power snatch synchro ( 50/30kg )
18 box Jump over synchro
12 chest to bar
6 hang squat snatch synchro
15 Burpees box Jump over synchro
9 bar MU
3 overhead squat synchro