14/15 Fille
14/15 Garçon
16/17 FILLE
16/17 Garçon
12/13 Garçon
12/13 Fille
WOD 1 (FOR TIME) - Début : 00h00 - (Durée : 15 minute(s))
WOD 1
30 cal row
75 KB goblet squat
50 HRPU
25 pull up
30 cal row
Cap time 15 minutes
Catégorie 12-13
8kg pour les filles 12kg pour les garçons
Catégories 14-15 et 16-17
12kg pour les filles 16kg pour les garçons
WOD 2.A (MAX WEIGHT) - Début : 00h00 - (Durée : 13 minute(s))
WOD 2a et 2b
5 minutes pour 1 RM OHS
2 minutes REST
Puis 4 rounds for Time (partie b cap time 6 minutes)
8 cal assault bike
1 OHS
Charges OHS partie b
Cat 12-13 filles 10kg garçons 15kg
Cat 14-15 filles 15kg garçons 20kg
Cat 16-17 filles 20kg garçons 25kg
WOD 2/B (AMRAP) - Début : 00h00 - (Durée : 13 minute(s))
WOD 2a et 2b
5 minutes pour 1 RM OHS (partie a 5 minutes for load)
2 minutes REST
Puis 4 rounds for Time (partie b cap time 6 minutes)
8 cal assault bike
1 OHS
13 minutes en tout
Charges OHS partie b
Cat 12-13 filles 10kg garçons 15kg
Cat 14-15 filles 15kg garçons 20kg
Cat 16-17 filles 20kg garçons 25kg
WOD 1 (FOR TIME) - Début : 00h00 - (Durée : 15 minute(s))
WOD 1
30 cal row
75 KB goblet squat
50 HRPU
25 pull up
30 cal row
Cap time 15 minutes
Catégorie 12-13
8kg pour les filles 12kg pour les garçons
Catégories 14-15 et 16-17
12kg pour les filles 16kg pour les garçons
WOD 2.A (MAX WEIGHT) - Début : 00h00 - (Durée : 13 minute(s))
WOD 2a et 2b
5 minutes pour 1 RM OHS
2 minutes REST
Puis 4 rounds for Time (partie b cap time 6 minutes)
8 cal assault bike
1 OHS
Charges OHS partie b
Cat 12-13 filles 10kg garçons 15kg
Cat 14-15 filles 15kg garçons 20kg
Cat 16-17 filles 20kg garçons 25kg
WOD 2/B (AMRAP) - Début : 00h00 - (Durée : 13 minute(s))
WOD 2a et 2b
5 minutes pour 1 RM OHS (partie a 5 minutes for load)
2 minutes REST
Puis 4 rounds for Time (partie b cap time 6 minutes)
8 cal assault bike
1 OHS
13 minutes en tout
Charges OHS partie b
Cat 12-13 filles 10kg garçons 15kg
Cat 14-15 filles 15kg garçons 20kg
Cat 16-17 filles 20kg garçons 25kg
WOD 1 (FOR TIME) - Début : 00h00 - (Durée : 15 minute(s))
WOD 1
30 cal row
75 KB goblet squat
50 HRPU
25 pull up
30 cal row
Cap time 15 minutes
Catégorie 12-13
8kg pour les filles 12kg pour les garçons
Catégories 14-15 et 16-17
12kg pour les filles 16kg pour les garçons
WOD 2.A (MAX WEIGHT) - Début : 00h00 - (Durée : 13 minute(s))
WOD 2a et 2b
5 minutes pour 1 RM OHS
2 minutes REST
Puis 4 rounds for Time (partie b cap time 6 minutes)
8 cal assault bike
1 OHS
Charges OHS partie b
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WOD 2/B (AMRAP) - Début : 00h00 - (Durée : 13 minute(s))
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2 minutes REST
Puis 4 rounds for Time (partie b cap time 6 minutes)
8 cal assault bike
1 OHS
13 minutes en tout
Charges OHS partie b
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WOD 1
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Cap time 15 minutes
Catégorie 12-13
8kg pour les filles 12kg pour les garçons
Catégories 14-15 et 16-17
12kg pour les filles 16kg pour les garçons
WOD 2.A (MAX WEIGHT) - Début : 00h00 - (Durée : 13 minute(s))
WOD 2a et 2b
5 minutes pour 1 RM OHS
2 minutes REST
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8 cal assault bike
1 OHS
Charges OHS partie b
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8 cal assault bike
1 OHS
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WOD 1
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Cap time 15 minutes
Catégorie 12-13
8kg pour les filles 12kg pour les garçons
Catégories 14-15 et 16-17
12kg pour les filles 16kg pour les garçons
WOD 2.A (MAX WEIGHT) - Début : 00h00 - (Durée : 13 minute(s))
WOD 2a et 2b
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2 minutes REST
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WOD 2a et 2b
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Catégorie 12-13
8kg pour les filles 12kg pour les garçons
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1 OHS
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Cat 12-13 filles 10kg garçons 15kg
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