WOD TENUE MOTO (FOR TIME) - Début : 14h00 - (Durée : 22 minute(s))
80 push press
80 hspu
60 hang clean
60 pull up
20 thruster
20 MUB
Worm 70/50
Sc dB 15/10
Hspu = hand release push up
Pull up = pull up sautée
WOD MENOTTES (FOR TIME) - Début : 08h30 - (Durée : 16 minute(s))
Cash in 30 cluster 45/30
You go I go 6rds for Time
3 wall walk
10 wall ball
15/12 cal row
Cash ou 30 cluster
1 menotté au poteau les clés à l opposé
Scaled wall walk = hand release push up et poids 30/20
WOD GYRO (AMRAP) - Début : 11h00 - (Durée : 14 minute(s))
5 TTB synchro
10 Burpees over the partner
15 : KB swing 24/16 / DB snatch 22.5/15
scaled knee to raises kb 16/12 db 15/7.5
Floater (AMRAP) - Début : 08h00 - (Durée : 13 minute(s))
3' pick and run
4' max cal
4' max complexe
2' questions
FLOATER : MAX COMPLEX (AMRAP) - Début : 08h00 - (Durée : 13 minute(s))
3' pick and run
4' max cal
4' max complexe
2' questions
WOD TENUE MOTO (FOR TIME) - Début : 14h00 - (Durée : 22 minute(s))
80 push press worm
80 hspu
60 hang clean worm
60 pull up
20 thruster worm
20 MUB
sc db 15/10 - hspu/ hand release push up - pull up/pull up sautée
wod menottes (FOR TIME) - Début : 08h30 - (Durée : 16 minute(s))
cash in 30 cluster 45/30
3 wall walk
10 wall ball
15/12 cal row
cash out 30 cluster 45/30
sc 30/20 et inch worm
WOD GYRO (AMRAP) - Début : 11h00 - (Durée : 14 minute(s))
5 TTB synchro
10 Burpees over the partner
15 : KB swing 24/16 / DB snatch 22.5/15
scaled knee to raises kb 16/12 db 15/7.5
Floater (AMRAP) - Début : 08h00 - (Durée : 13 minute(s))
3' pick and run
4' max cal
4' max complexe
2' questions
FLOATER : MAX COMPLEX (AMRAP) - Début : 08h00 - (Durée : 13 minute(s))
3' pick and run
4' max cal
4' max complexe
2' questions
WOD TENUE MOTO (FOR TIME) - Début : 14h00 - (Durée : 22 minute(s))
80 push press worm
80 hspu
60 hang clean worm
60 pull up
20 thruster worm
20 MUB
sc db 15/10 - hspu/ hand release push up - pull up/pull up sautée
wod menottes (FOR TIME) - Début : 08h30 - (Durée : 16 minute(s))
cash in 30 cluster 45/30
3 wall walk
10 wall ball
15/12 cal row
cash out 30 cluster 45/30
sc 30/20 et inch worm
WOD GYRO (AMRAP) - Début : 11h00 - (Durée : 14 minute(s))
5 TTB synchro
10 Burpees over the partner
15 : KB swing 24/16 / DB snatch 22.5/15
scaled knee to raises kb 16/12 db 15/7.5
Floater (AMRAP) - Début : 08h00 - (Durée : 13 minute(s))
3' pick and run
4' max cal
4' max complexe
2' questions
FLOATER : MAX COMPLEX (AMRAP) - Début : 08h00 - (Durée : 13 minute(s))
3' pick and run
4' max cal
4' max complexe
2' questions
wod menottes (FOR TIME) - Début : 08h30 - (Durée : 16 minute(s))
cash in 30 cluster 45/30
3 wall walk
10 wall ball
15/12 cal row
cash out 30 cluster 45/30
sc 30/20 et inch worm